مثبت أثبتت فائدته الدراسات أو توصي به الإرشادات قد يفيد دراسات صغيرة، يستحق التجربة تقليدي استخدام تقليدي، الدليل ضعيف
نصائح غذائية
- تناول بضع قطع من البسكويت الجاف أو الخبز المحمص قبل النهوض من السرير صباحًا تقليدي
- وجبات صغيرة كل 2–3 ساعات؛ المعدة الفارغة تمامًا تزيد الغثيان قد يفيد
- افصل السوائل عن الطعام الصلب بنحو 30 دقيقة، واشرب رشفات صغيرة متكررة قد يفيد
- الأطعمة الباردة أو بدرجة حرارة الغرفة أقل رائحة وأسهل تحملًا؛ تجنب الروائح القوية والمطبخ أثناء الطهي.
- قلل الدهون والمقليات، واختر أطعمة بسيطة: أرز، بطاطس مسلوقة، زبادي، موز، شوربة خفيفة.
- إذا شخّص الطبيب لديك بطء تفريغ المعدة: أطعمة مهروسة أو ناعمة قليلة الدهون والألياف الخشنة، والشوربات والمشروبات المغذية عند الحاجة مثبت
- إذا تكرر القيء: رشفات صغيرة متكررة من محلول أملاح الإماهة الفموية؛ ماء جوز الهند والعصائر لا تغني عنه مثبت
الطب التكميلي
- الزنجبيل: نحو 1 غرام يوميًا (شاي أو كبسولات) يقلل الغثيان في تجارب متعددة. يُستخدم بحذر مع مميعات الدم.
- الضغط على نقطة المعصم (بعرض ثلاثة أصابع فوق ثنية الرسغ من الداخل بين الوترين) أو سوار الضغط المخصص.
- استنشاق زيت النعناع أو الليمون قد يخفف الغثيان المؤقت.
- تمارين التنفس البطيء مفيدة، خاصة إذا كان الغثيان مرتبطًا بالقلق.
أخبر طبيبك بصراحة
إذا كنت تستخدم الحشيش أو حقن إنقاص الوزن أو المسكنات القوية (مثل الترامادول)، أو إذا كان الاستحمام بالماء الساخن يخفف الغثيان؛ هذه معلومات تغيّر العلاج. راجع فورًا إذا كنت تتقيأ كل ما تشربه من سوائل، أو ظهر صداع شديد أو دم في القيء أو فقدان وزن.
خطتي (يكتبها الطبيب أو أخصائي التغذية)
هذا الدليل معلومات عامة ولا يغني عن مشورة طبيبك أو أخصائي التغذية.
Proven shown to help in studies or recommended by guidelines May help small studies, worth a try Traditional traditional use, weak evidence
Diet advice
- Eat a few dry crackers or toast before getting out of bed in the morning Traditional
- Small meals every 2–3 hours; a completely empty stomach worsens nausea May help
- Separate drinks from solid food by about 30 minutes and sip small amounts often May help
- Cold or room-temperature foods smell less and are better tolerated; avoid strong odours and the kitchen while cooking.
- Reduce fat and fried food; choose plain foods such as rice, boiled potato, yoghurt, banana and light soup.
- If you have been diagnosed with slow stomach emptying: soft or mashed foods low in fat and coarse fibre, with soups and nourishing drinks when needed Proven
- If vomiting is repeated: small, frequent sips of oral rehydration solution; coconut water and juices do not replace it Proven
Complementary options
- Ginger, about 1 g daily as tea or capsules, reduced nausea in several trials. Use with care if you take blood thinners.
- Pressure on the P6 wrist point (three finger-widths above the wrist crease, between the two tendons) or an acupressure wristband.
- Inhaling peppermint or lemon oil may ease short episodes.
- Slow breathing exercises, especially when nausea is linked to anxiety.
Tell your doctor openly
if you use cannabis, weight-loss injections or strong painkillers (such as tramadol), or if hot showers relieve the nausea; this changes treatment. Seek urgent care if you cannot keep fluids down, or have severe headache, blood in vomit or weight loss.
My plan (completed by your doctor or dietitian)
This guide is general information and does not replace advice from your doctor or dietitian.
نشرات ذات صلة
Related leaflets
